Unsere Vision

Unser Team verbindet die Leidenschaft für unseren Beruf und eine ganzheitliche Sichtweise. Jeder Mensch ist einzigartig. Um Ihr körperliches Wohlbefinden wieder herzustellen, bekommen Sie bei uns die auf Sie abgestimmte Behandlung. Wir legen größten Wert auf Weiterbildung und Qualifikationen für das ganze Team.

Unsere neuen Räumlichkeiten am Lindenplatz verbinden die stilvolle Schönheit alter Baukunst mit der Moderne der heutigen Behandlungsmethodik. Sie finden bei uns ruhige Therapieräume, gute Massageölefrische Handtücher und immer ein Glas Wasser oder einen frischen Kaffee …

Wir freuen uns auf Ihren Terminwunsch!

Was bieten wir an?

01

Moderne Ausstattung

02

Barrierefreiheit

03

Kurzfristige Termine

Behandlungsarten

Wellness

"Größtmögliche Zufriedenheit unserer Patienten, das ist unser Motto"

Das Team

Lukas Sonnemann

Praxisinhaber | Physiotherapeut 

Janine Sonnemann

Praxisinhaberin | Massage und Wellnesstherapeutin

Justin Sonnemann

Praxismanagement | IT-Management

Gabriele Grapow

Terminvergabe

Marcus Steinwarth

Physiotherapeut

Lena Hellbusch

Physiotherapeutin

Milena Donitzky

Physiotherapeutin

Antonia Grabow 

Physiotherapeutin

Friederike Menz

Physiotherapeutin

Unsere Behandlungsräume

Instagram

Verkürzungen als Ursache für Schmerzen sind immer noch sehr weit verbreitet.

Jedoch passt sich unser Körper nur an unseren Bewegungsumfang an. Was nicht die eigentliche länge der Muskulatur verändert. 

Das Gefühl von Unbeweglichkeit entsteht durch zu wenig Bewegung.

Mach doch mehr daraus, ganz einfach ☀️

Ps: Dehnungen können trotzdem Sinn ergeben🙋🏼‍♂️

#physio #physiotherapie #gegenschmerzen #bewegungsoptimismus #bewegung

Verkürzungen als Ursache für Schmerzen sind immer noch sehr weit verbreitet.

Jedoch passt sich unser Körper nur an unseren Bewegungsumfang an. Was nicht die eigentliche länge der Muskulatur verändert.

Das Gefühl von Unbeweglichkeit entsteht durch zu wenig Bewegung.

Mach doch mehr daraus, ganz einfach ☀️

Ps: Dehnungen können trotzdem Sinn ergeben🙋🏼‍♂️

#physio #physiotherapie #gegenschmerzen #bewegungsoptimismus #bewegung
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Bitte nicht falsch verstehen ❗❗

Rückenschmerzen sind durch viele Faktoren beeinflussbar

👉🏼häufig entsteht der Eindruck, dass wir unseren Rücken schonen müssten, weil er zu schwach ist😵‍💫

👉🏼dadurch geraten wir in eine Abwärtsspirale der Belastbarkeit 

❗Warum schmerzt dein Rücken? Pauschal ist es nicht einfach zu beantworten❗

👉🏼welche Bewegungen kannst du gut? Mache mehr davon ✅

👉🏼welche Last musst du im Alltag tragen? Übe das✅

👉🏼erhöhe deine Alltagsbewegungen
-> ja spazieren gehen, ist ein Teil davon 

👉🏼baue kleine Bewegungssnacks ein um zu lange in einer Haltung zu verharren

👉🏼mache ein paar Übungen, mache Sport.

Welchen genau?
Was macht dir Spaß? 

->Mache genau das und helfe dir selbst, belastbarer zu werden

Folge mir, für weitere Bewegungstipps☀️

Kommst du mit all dem nicht weiter, schreibe mir gerne🍀

#physiotherapie #physio #Bewegungsoptimismus #schmerlinderung #rückenschmerzlinderung #belastung

Bitte nicht falsch verstehen ❗❗

Rückenschmerzen sind durch viele Faktoren beeinflussbar

👉🏼häufig entsteht der Eindruck, dass wir unseren Rücken schonen müssten, weil er zu schwach ist😵‍💫

👉🏼dadurch geraten wir in eine Abwärtsspirale der Belastbarkeit

❗Warum schmerzt dein Rücken? Pauschal ist es nicht einfach zu beantworten❗

👉🏼welche Bewegungen kannst du gut? Mache mehr davon ✅

👉🏼welche Last musst du im Alltag tragen? Übe das✅

👉🏼erhöhe deine Alltagsbewegungen
-> ja spazieren gehen, ist ein Teil davon

👉🏼baue kleine Bewegungssnacks ein um zu lange in einer Haltung zu verharren

👉🏼mache ein paar Übungen, mache Sport.

Welchen genau?
Was macht dir Spaß?

->Mache genau das und helfe dir selbst, belastbarer zu werden

Folge mir, für weitere Bewegungstipps☀️

Kommst du mit all dem nicht weiter, schreibe mir gerne🍀

#physiotherapie #physio #Bewegungsoptimismus #schmerlinderung #rückenschmerzlinderung #belastung
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Wenn du dir schon die Zeit nimmst, dann mache es so, dass deine Kraft zunimmt✅

👉🏼Wie viele Wiederholungen machst du?

🤔Hörst du auf, weil du eine Zahl erreicht hast oder weil die nächste Wiederholung nicht mehr geht?

👉🏼Schaffst du mehr als 8 Wiederholungen?
- Ja, dann kannst du das Gewicht erhöhen.
- Es dürfen auch bis zu 30 Wdh werden, dann sollte die Grenze durchs Muskelversagen festgelegt werden. 

👉🏼25 kg vom Boden aufheben🤯

🤔zu schwer?

Auch wenn dir das viel vorkommt und dir jemand gesagt hat, dass du so viel nicht mehr heben sollst.

❗du kannst das, dein Körper ist stabiler als du denkst❗

👉🏼das schaffst du durch Muskeltraining, nicht durch Pause oder ruhigstellen.

Folge mir☀️ Durch einen gesunden Bewegungsoptimismus zeige ich dir, dass dein Körper belastbarer werden kann.

#Physiotherapie #Physio #Training #Belastung #Kraft #Bewegungsoptimismus #Stärke #Bewegung

Wenn du dir schon die Zeit nimmst, dann mache es so, dass deine Kraft zunimmt✅

👉🏼Wie viele Wiederholungen machst du?

🤔Hörst du auf, weil du eine Zahl erreicht hast oder weil die nächste Wiederholung nicht mehr geht?

👉🏼Schaffst du mehr als 8 Wiederholungen?
- Ja, dann kannst du das Gewicht erhöhen.
- Es dürfen auch bis zu 30 Wdh werden, dann sollte die Grenze durchs Muskelversagen festgelegt werden.

👉🏼25 kg vom Boden aufheben🤯

🤔zu schwer?

Auch wenn dir das viel vorkommt und dir jemand gesagt hat, dass du so viel nicht mehr heben sollst.

❗du kannst das, dein Körper ist stabiler als du denkst❗

👉🏼das schaffst du durch Muskeltraining, nicht durch Pause oder ruhigstellen.

Folge mir☀️ Durch einen gesunden Bewegungsoptimismus zeige ich dir, dass dein Körper belastbarer werden kann.

#Physiotherapie #Physio #Training #Belastung #Kraft #Bewegungsoptimismus #Stärke #Bewegung
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Nackenschmerzen sind kein Schicksal, das für immer bleibt.✅

👉🏼 Bewegst du dich genug?

👉🏼 Schläfst du genug? 

👉🏼 Entlastest du dich genug?

👉🏼 Belastest du dich genug? 

👉🏼 Wie hoch ist dein allgemeines Stresslevel?

Eine Übung kann der Anfang sein. ☀️

#Physiotherapie #Physio #Bewegung #Nackenverspannung #Schmerzlinderung #Bewegungsoptimismus

Nackenschmerzen sind kein Schicksal, das für immer bleibt.✅

👉🏼 Bewegst du dich genug?

👉🏼 Schläfst du genug?

👉🏼 Entlastest du dich genug?

👉🏼 Belastest du dich genug?

👉🏼 Wie hoch ist dein allgemeines Stresslevel?

Eine Übung kann der Anfang sein. ☀️

#Physiotherapie #Physio #Bewegung #Nackenverspannung #Schmerzlinderung #Bewegungsoptimismus
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Mythos Hohlkreuz 🫶🏼

👉🏼So bin ich zur Physiotherapie gekommen. Ich sollte mit 13 mein Hohlkreuz wegtrainieren, weil ich Rückenschmerzen hatte.
- Welch Wunder, es hat nicht funktioniert.

❗Hohlkreuz bedeutet nicht gleich Schmerz und hat auch keine Bedeutung❗

👉🏼Bewege dich vielfältig.

👉🏼Mache mehr Sport.

👉🏼Wechsle häufig deine Haltung.

👉🏼Da ist nichts verkürzt.

👉🏼Nein, auch Bauchmuskeltraining ist nicht besser als anderes Training dafür.

Gönne dir deine Bewegung und werde zum Bewegungsoptimisten. ☀️

#Physio #Gesundheit #Physiotherapie #Bewegungsoptimisten #Bewegungsoptimismus #Hohlkreuz #Training #Schmerzlinderung

Mythos Hohlkreuz 🫶🏼

👉🏼So bin ich zur Physiotherapie gekommen. Ich sollte mit 13 mein Hohlkreuz wegtrainieren, weil ich Rückenschmerzen hatte.
- Welch Wunder, es hat nicht funktioniert.

❗Hohlkreuz bedeutet nicht gleich Schmerz und hat auch keine Bedeutung❗

👉🏼Bewege dich vielfältig.

👉🏼Mache mehr Sport.

👉🏼Wechsle häufig deine Haltung.

👉🏼Da ist nichts verkürzt.

👉🏼Nein, auch Bauchmuskeltraining ist nicht besser als anderes Training dafür.

Gönne dir deine Bewegung und werde zum Bewegungsoptimisten. ☀️

#Physio #Gesundheit #Physiotherapie #Bewegungsoptimisten #Bewegungsoptimismus #Hohlkreuz #Training #Schmerzlinderung
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Ein erholsamer Schlaf ist maximal wichtig.

❗Das geschieht am besten in deiner Lieblingsposition.✅

👉🏼Die perfekte Schlafposition gibt es nicht.

👉🏼Iss ein paar Stunden vorher nichts mehr, denn während der Verdauung ist dein Körper stark beschäftigt.

👉🏼Achte darauf, dass genügend Sauerstoff vorhanden ist. Lüften kann einen Vorteil bringen.

👉🏼Versuche, den Raum komplett zu verdunkeln.

👉🏼Schau eine Stunde vorher nicht mehr auf einen Bildschirm.

Folge mir für mehr und werde zum Bewegungsoptimisten.☀️

#physiotherapie #physio #Gesundheit #Schlaf #einschlafhilfe

Ein erholsamer Schlaf ist maximal wichtig.

❗Das geschieht am besten in deiner Lieblingsposition.✅

👉🏼Die perfekte Schlafposition gibt es nicht.

👉🏼Iss ein paar Stunden vorher nichts mehr, denn während der Verdauung ist dein Körper stark beschäftigt.

👉🏼Achte darauf, dass genügend Sauerstoff vorhanden ist. Lüften kann einen Vorteil bringen.

👉🏼Versuche, den Raum komplett zu verdunkeln.

👉🏼Schau eine Stunde vorher nicht mehr auf einen Bildschirm.

Folge mir für mehr und werde zum Bewegungsoptimisten.☀️

#physiotherapie #physio #Gesundheit #Schlaf #einschlafhilfe
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Wichtig ❗❗❗

👉🏼Ich habe es lange ignoriert: Nacken- und LWS-Beschwerden direkt nach dem Aufstehen, obwohl sich mein Alltag nicht verändert hat.

👉🏼Regelmäßiger Schlafrhythmus = keine Nacken- und LWS-Beschwerden.

👉🏼Hilf deinem Körper dabei, genug Zeit für die Regeneration zu haben. Du wirst merken, dass ihr ein besseres Verhältnis zueinander haben werdet.

👉🏼Belastung ist gut, Entlastung auch ✅

❗Schaffe ein gutes Verhältnis aus Be- und Entlastung❗

#Physiotherapie #Physio #Gesundheit #Schlafrhythmus #Schlafen #Entlastung #Belastung #Bewegung #Bewegungsoptimismus

Wichtig ❗❗❗

👉🏼Ich habe es lange ignoriert: Nacken- und LWS-Beschwerden direkt nach dem Aufstehen, obwohl sich mein Alltag nicht verändert hat.

👉🏼Regelmäßiger Schlafrhythmus = keine Nacken- und LWS-Beschwerden.

👉🏼Hilf deinem Körper dabei, genug Zeit für die Regeneration zu haben. Du wirst merken, dass ihr ein besseres Verhältnis zueinander haben werdet.

👉🏼Belastung ist gut, Entlastung auch ✅

❗Schaffe ein gutes Verhältnis aus Be- und Entlastung❗

#Physiotherapie #Physio #Gesundheit #Schlafrhythmus #Schlafen #Entlastung #Belastung #Bewegung #Bewegungsoptimismus
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Nocebo-Alarm❗❗❗

👉🏼Krafttraining ist für den Muskelaufbau unerlässlich.

👉🏼Bandscheiben und eine Hüft-TEP profitieren davon. Da geht nichts kaputt.

👉🏼Dein Körper ist nicht fragil, sondern ein Meister in Sachen Anpassung.

👉🏼Belaste deinen Körper und er wird belastbarer✅

Bist du verunsichert? Ich kann es verstehen! Wer dir aber sagt, dein Körper nimmt Schaden durch Training, hat schlichtweg Unrecht✅

Folge mir für weitere Bewegungstipps und werde zum Bewegungsoptimisten☀️

#Physiotherapie #Physio #Bewegungsoptimismus #Bewegung #Hüfte #Bandscheibe #Training #Belastung

Nocebo-Alarm❗❗❗

👉🏼Krafttraining ist für den Muskelaufbau unerlässlich.

👉🏼Bandscheiben und eine Hüft-TEP profitieren davon. Da geht nichts kaputt.

👉🏼Dein Körper ist nicht fragil, sondern ein Meister in Sachen Anpassung.

👉🏼Belaste deinen Körper und er wird belastbarer✅

Bist du verunsichert? Ich kann es verstehen! Wer dir aber sagt, dein Körper nimmt Schaden durch Training, hat schlichtweg Unrecht✅

Folge mir für weitere Bewegungstipps und werde zum Bewegungsoptimisten☀️

#Physiotherapie #Physio #Bewegungsoptimismus #Bewegung #Hüfte #Bandscheibe #Training #Belastung
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