Unsere Vision – Ihre Gesundheit, unser Fokus
In unserer Physiotherapiepraxis vereinen wir Leidenschaft und eine ganzheitliche Sichtweise, um Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Jeder Mensch ist einzigartig, und so gestalten wir auch Ihre Behandlung – individuell und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Unser Ziel ist es, nicht nur Symptome zu lindern, sondern den Stoffwechsel zu fördern, die Körperkraft zu stärken und Entzündungen im Körper langfristig zu reduzieren.
Unsere stilvollen Räumlichkeiten am Lindenplatz sind ein Ort der Ruhe und Regeneration. Hier verbinden wir die Schönheit historischer Baukunst mit den modernsten Behandlungsmethoden. Ob bei einem Glas Wasser oder einem frischen Kaffee, wir schaffen eine Atmosphäre, in der Sie sich wohlfühlen können.
Unser Team spricht eine gemeinsame Sprache der Gesundheit und des Wohlbefindens. Mit Empathie und Fachwissen holen wir Sie dort ab, wo Sie stehen, und begleiten Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zu mehr Vitalität. Unterstützt durch individuelle Pläne für zuhause, setzen wir auf eine nachhaltige Verbesserung Ihres körperlichen Wohlbefindens.
Erleben Sie bei uns eine Behandlung, die über das Hier und Jetzt hinausgeht – für ein Leben in Bewegung und Balance.
Was bieten wir an?
01
Moderne Ausstattung
02
Barrierefreiheit
03
Kurzfristige Termine
Behandlungsarten
- Krankengymnastik
- Manuelle Therapie
- KG ZNS
- PNF
- KG Atemtherapie bei Mucoviszidose
- Lymphdrainage/Kompressionsbandagierung
- Bindegewebsmassage
- Hausbesuche
- Heißluft
- Fango
- Heiße Rolle
- Kältetherapie
Wellness
- Klassische Massage
- Massage Classic
- Aromaölmassage
- Paraffinbad
- Wohlfühl-Füße
- Fußreflexzonenmassage
- Für die Sinne
- Frühlingszauber
- Hot Stone, Ganzkörper
- Hot Stone, Rücken
"Größtmögliche Zufriedenheit unserer Patienten, das ist unser Motto"
Das Team
Lukas Sonnemann
Praxisinhaber | Physiotherapeut
Janine Sonnemann
Praxisinhaberin | Massage und Wellnesstherapeutin
Justin Sonnemann
Praxismanagement | IT-Management
Gabriele Grapow
Terminvergabe
Marcus Steinwarth
Physiotherapeut
Milena Donitzky
Physiotherapeutin
Antonia Grabow
Physiotherapeutin
Aileen Höppner (Bild folgt)
Physiotherapeutin
Lisa Wendt
Physiotherapeutin
Jaro Kirsch (Bild folgt)
Physiotherapeut
Unsere Behandlungsräume
🔥 JETZT starten – ohne Ausreden! 💪
Du willst stärker, schmerzfrei & fitter werden? Aber du weißt nicht, wie du anfangen sollst? Hier sind 3 Übungen, die du überall machen kannst:
✅ Kniebeugen – für Power in den Beinen
✅ Liegestütz – für Brust, Schultern & Arme
✅ Superman – für einen starken Rücken
Kein Equipment. Kein Fitnessstudio. Kein Problem. Starte heute – dein Körper wird es dir danken!
👉 Schreib "Liegestütz" in die Kommentare & ich schicke dir ein Video mit Varianten, die perfekt zu dir passen! 🚀
Was hält dich noch zurück? Schreib’s in die Kommentare! ⬇️
#StarteJetzt #KraftTraining #Schmerzfrei #FitUndGesund #Physiotherapie #Liegestütz #Kniebeugen #EinfachMachen
🔥 JETZT starten – ohne Ausreden! 💪
Du willst stärker, schmerzfrei & fitter werden? Aber du weißt nicht, wie du anfangen sollst? Hier sind 3 Übungen, die du überall machen kannst:
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✅ Liegestütz – für Brust, Schultern & Arme
✅ Superman – für einen starken Rücken
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Blockaden? Eingeschränkt? Das Gefühl, nicht richtig beweglich zu sein? 🚀
➡️ Vergiss passive Maßnahmen! Dein Körper braucht Bewegung, Kraft und die richtigen Impulse.
🔹 Schlaf – Dein Regenerations-Booster! Er beeinflusst, wie du dich bewegst und fühlst.
🍗 Proteinreiche Ernährung – Dein Gewebe braucht Nährstoffe, um stark und widerstandsfähig zu bleiben.
🏋️ Krafttraining – Deine Muskeln stabilisieren dich und halten dich beweglich!
🏃♂️ Ausdauertraining – Bringt den Kreislauf in Schwung und fördert deine Erholung.
💡 Alltagsbewegung – Jede Bewegung zählt! Warte nicht auf die „perfekte“ Übung – mach dich aktiv!
Wenn du trotz Bewegung nicht weiterkommst, liegt es oft an den kleinen Stellschrauben. Dein Körper braucht eine Kombination aus diesen Faktoren – individuell angepasst an dich und deinen Alltag. 💯
🔥 Warte nicht – komm ins Tun! Schreib mir, wenn du Unterstützung brauchst. Dein Körper kann mehr, als du denkst! 💪💥
#Schmerzfrei #BlockadenLösen #MehrBewegung #GesunderRücken #Physiotherapie #AktivStattPassiv #StarkUndGesund #Bandscheibenvorfall #Schultergesundheit
Blockaden? Eingeschränkt? Das Gefühl, nicht richtig beweglich zu sein? 🚀
➡️ Vergiss passive Maßnahmen! Dein Körper braucht Bewegung, Kraft und die richtigen Impulse.
🔹 Schlaf – Dein Regenerations-Booster! Er beeinflusst, wie du dich bewegst und fühlst.
🍗 Proteinreiche Ernährung – Dein Gewebe braucht Nährstoffe, um stark und widerstandsfähig zu bleiben.
🏋️ Krafttraining – Deine Muskeln stabilisieren dich und halten dich beweglich!
🏃♂️ Ausdauertraining – Bringt den Kreislauf in Schwung und fördert deine Erholung.
💡 Alltagsbewegung – Jede Bewegung zählt! Warte nicht auf die „perfekte“ Übung – mach dich aktiv!
Wenn du trotz Bewegung nicht weiterkommst, liegt es oft an den kleinen Stellschrauben. Dein Körper braucht eine Kombination aus diesen Faktoren – individuell angepasst an dich und deinen Alltag. 💯
🔥 Warte nicht – komm ins Tun! Schreib mir, wenn du Unterstützung brauchst. Dein Körper kann mehr, als du denkst! 💪💥
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Nennt man das noch Physiotherapie oder schon ungewolltes Coaching? 😏 Fakt ist: Wenn dein Physio nur massiert und ein paar Dehnübungen macht, ist er dann wirklich ein Physio… oder einfach nur nett? 🤔
Die Wahrheit ist unbequem: Ohne Muskelaufbau, gesunde Ernährung und weniger Entzündungen bleibt die Tür zur Schmerzfreiheit verschlossen.
Also, wie nennt man einen Physio, der dir genau das sagt? 👇🔥
#Physiotherapie #Schmerzfrei #BewegungIstMedizin #Gesundheit #AktivWerden #StarkStattSchwach #MuskelAufbau #GesundeErnährung #PhysioMitPlan #RausAusDemSchmerz
Nennt man das noch Physiotherapie oder schon ungewolltes Coaching? 😏 Fakt ist: Wenn dein Physio nur massiert und ein paar Dehnübungen macht, ist er dann wirklich ein Physio… oder einfach nur nett? 🤔
Die Wahrheit ist unbequem: Ohne Muskelaufbau, gesunde Ernährung und weniger Entzündungen bleibt die Tür zur Schmerzfreiheit verschlossen.
Also, wie nennt man einen Physio, der dir genau das sagt? 👇🔥
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Glaubst du, dass du deine Faszien durch eine Rolle gelöst bekommst? Schreibe mir gerne was dazu.
Diese Übung ist super für deine Oberschenkelrückseite. Beweglichkeit und Kraft kannst du easy von zuhause aus trainieren.
Schaffst du das für 3x 8 Wiederholungen, dann darfst du das mal mit einem Bein versuchen🔥
Und klappt es?
#Physiotherapie #Physio #Training #Krafttraining #Hamstrings #Faszienrolle
Glaubst du, dass du deine Faszien durch eine Rolle gelöst bekommst? Schreibe mir gerne was dazu.
Diese Übung ist super für deine Oberschenkelrückseite. Beweglichkeit und Kraft kannst du easy von zuhause aus trainieren.
Schaffst du das für 3x 8 Wiederholungen, dann darfst du das mal mit einem Bein versuchen🔥
Und klappt es?
#Physiotherapie #Physio #Training #Krafttraining #Hamstrings #Faszienrolle
Liegestütze – die ultimative No-Excuses-Übung! 💥🔥
Du brauchst nichts außer dich selbst und den Boden. Kein Gym, keine Ausreden!
🔹 Zu schwer? Starte an der Wand, auf einer Erhöhung oder auf den Knien.
🔹 Zu leicht? Erhöhe die Füße, pack Gewicht in einen Rucksack oder nutze zwei Stühle für mehr ROM.
Egal wo du stehst – es gibt eine Variante für dich. Starte heute und werde stärker! 💪
Was hält dich noch ab? Starte jetzt!
#Liegestütze #BodyweightTraining #KeineAusreden #WerdeStärker
Liegestütze – die ultimative No-Excuses-Übung! 💥🔥
Du brauchst nichts außer dich selbst und den Boden. Kein Gym, keine Ausreden!
🔹 Zu schwer? Starte an der Wand, auf einer Erhöhung oder auf den Knien.
🔹 Zu leicht? Erhöhe die Füße, pack Gewicht in einen Rucksack oder nutze zwei Stühle für mehr ROM.
Egal wo du stehst – es gibt eine Variante für dich. Starte heute und werde stärker! 💪
Was hält dich noch ab? Starte jetzt!
#Liegestütze #BodyweightTraining #KeineAusreden #WerdeStärker
Keine Zeit, kein Gym, keine Geräte? Kein Problem! Dein Körper ist dein Trainingsgerät – starte jetzt. Krafttraining stärkt nicht nur Muskeln, sondern auch Gelenke, Knochen und deinen Stoffwechsel. Keine Ausreden, nur Fortschritt!
👉 Speichere dir die Übung & probiere sie aus! Schreib in die Kommentare, wie sie sich für dich anfühlt.
#NoExcuses #Krafttraining #Gesundheit #StärkerWerden #Physiotherapie #Bandscheibenvorfall #Schultergesundheit #Alltagstauglich
Keine Zeit, kein Gym, keine Geräte? Kein Problem! Dein Körper ist dein Trainingsgerät – starte jetzt. Krafttraining stärkt nicht nur Muskeln, sondern auch Gelenke, Knochen und deinen Stoffwechsel. Keine Ausreden, nur Fortschritt!
👉 Speichere dir die Übung & probiere sie aus! Schreib in die Kommentare, wie sie sich für dich anfühlt.
#NoExcuses #Krafttraining #Gesundheit #StärkerWerden #Physiotherapie #Bandscheibenvorfall #Schultergesundheit #Alltagstauglich
Bandscheiben können nicht platzen, schon gar nicht durch verkürzte Muskeln oder verklebte Faszien!
Das ist nur der Wortlaut eines großen Schmerzexperten aus Deutschland – und ironischerweise ein Beweis, dass er selbst Fehler macht.
Was passiert wirklich? Bandscheiben degenerieren langsam. Mit der Zeit verlieren sie an Flüssigkeit und Elastizität. Kleine Risse in der äußeren Faserhülle können entstehen, sodass der Gallertkern nach außen drückt. Das nennt man einen Bandscheibenvorfall – aber „platzen“ tut da nichts. Vor allem passiert es nicht einfach so.
Hier sind die größten Risikofaktoren:
🔥 Überschüssiges Körperfett – Ein hoher Körperfettanteil fördert Entzündungen und beeinträchtigt die Regeneration der Bandscheiben.
⚡ Chronischer Stress ohne Entlastung – Hoher Druck und fehlende Erholung lassen die Bandscheiben schneller degenerieren.
🪑 Bewegungsmangel im Alltag – Zu viel Sitzen oder Stehen ohne Ausgleich verschlechtert die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Bandscheiben.
🚬 Rauchen – Mindert die Durchblutung der Bandscheiben und verschlechtert ihre Regenerationsfähigkeit.
💡 Wie du dein Risiko reduzierst:
🏋️ Krafttraining – Deine Wirbelsäule liebt Belastung in alle Richtungen! Variiere mit Gewichten, Drehbewegungen und Ganzkörperübungen.
🚶 Alltagsbewegung – Gehen, Laufen, bewusstes Bewegen im Alltag. Nicht zu lange sitzen, nicht zu lange stehen. Die Wirbelsäule braucht Abwechslung!
🥦 Ernährung – Weniger entzündungsfördernde Lebensmittel, mehr essenzielle Nährstoffe. Omega-3, Protein und Mikronährstoffe sind Bausteine für starke Bandscheiben.
😴 Schlaf – Qualität und Dauer sind entscheidend. Dein Rücken regeneriert nachts – gib ihm die Zeit dazu!
Dein Rücken hält mehr aus, als du denkst – wenn du ihm die richtigen Reize gibst! 💪🔥
#Bandscheibenvorfall #Bandscheiben #Rückenschmerzen #Wirbelsäule #Physiotherapie #Schmerzfrei #GesunderRücken #Krafttraining #Bewegung #Ernährung #Schlaf #Rückengesundheit #Prävention #Fitness #Schmerztherapie #Alltagsbewegung #Gesundheit #Haltung #Schmerzreduktion #PhysioTipps
Bandscheiben können nicht platzen, schon gar nicht durch verkürzte Muskeln oder verklebte Faszien!
Das ist nur der Wortlaut eines großen Schmerzexperten aus Deutschland – und ironischerweise ein Beweis, dass er selbst Fehler macht.
Was passiert wirklich? Bandscheiben degenerieren langsam. Mit der Zeit verlieren sie an Flüssigkeit und Elastizität. Kleine Risse in der äußeren Faserhülle können entstehen, sodass der Gallertkern nach außen drückt. Das nennt man einen Bandscheibenvorfall – aber „platzen“ tut da nichts. Vor allem passiert es nicht einfach so.
Hier sind die größten Risikofaktoren:
🔥 Überschüssiges Körperfett – Ein hoher Körperfettanteil fördert Entzündungen und beeinträchtigt die Regeneration der Bandscheiben.
⚡ Chronischer Stress ohne Entlastung – Hoher Druck und fehlende Erholung lassen die Bandscheiben schneller degenerieren.
🪑 Bewegungsmangel im Alltag – Zu viel Sitzen oder Stehen ohne Ausgleich verschlechtert die Durchblutung und Nährstoffversorgung der Bandscheiben.
🚬 Rauchen – Mindert die Durchblutung der Bandscheiben und verschlechtert ihre Regenerationsfähigkeit.
💡 Wie du dein Risiko reduzierst:
🏋️ Krafttraining – Deine Wirbelsäule liebt Belastung in alle Richtungen! Variiere mit Gewichten, Drehbewegungen und Ganzkörperübungen.
🚶 Alltagsbewegung – Gehen, Laufen, bewusstes Bewegen im Alltag. Nicht zu lange sitzen, nicht zu lange stehen. Die Wirbelsäule braucht Abwechslung!
🥦 Ernährung – Weniger entzündungsfördernde Lebensmittel, mehr essenzielle Nährstoffe. Omega-3, Protein und Mikronährstoffe sind Bausteine für starke Bandscheiben.
😴 Schlaf – Qualität und Dauer sind entscheidend. Dein Rücken regeneriert nachts – gib ihm die Zeit dazu!
Dein Rücken hält mehr aus, als du denkst – wenn du ihm die richtigen Reize gibst! 💪🔥
#Bandscheibenvorfall #Bandscheiben #Rückenschmerzen #Wirbelsäule #Physiotherapie #Schmerzfrei #GesunderRücken #Krafttraining #Bewegung #Ernährung #Schlaf #Rückengesundheit #Prävention #Fitness #Schmerztherapie #Alltagsbewegung #Gesundheit #Haltung #Schmerzreduktion #PhysioTipps
💊 Schlaf – 6-9 Stunden für Regeneration, Hormonbalance, Schmerzreduktion & Hirndetox
💊 Krafttraining – 2-3x pro Woche mit 8-12 Wdh. für Muskelschutz, Gelenkstabilität & Stoffwechselboost
💊 Alltagsbewegung – Durchblutung, Schmerzreduktion & Stoffwechsel-Booster
💊 Proteinreiche Ernährung – Mind. 1,6 g/kg für Muskelaufbau, Muskelerhalt, verbesserte Sättigung & Regeneration. Die meisten liegen deutlich darunter – deshalb: eine Zeit lang tracken!
Diese Basics sollten immer die Priorität haben, bevor man nach Supplements sucht!
Ich selbst nehme Vitamin D + K2 & Omega-3, kann ich auch direkt weiterempfehlen, aber jeder sollte seine Werte checken lassen und gezielt anpassen. Nicht einfach irgendeinen Tüttelkram machen! Hätte mir bestimmt schon 1000€ sparen können.
Die „weggeworfenem“ Pillen? Ashwagandha – kann Stress senken, Schlaf verbessern & die Testosteronproduktion unterstützen, aber ist nicht für jeden.
Hast du Fragen dazu? Schreib mir! 💬 #Gesundheit #Physiotherapie #SupplementMythen
💊 Schlaf – 6-9 Stunden für Regeneration, Hormonbalance, Schmerzreduktion & Hirndetox
💊 Krafttraining – 2-3x pro Woche mit 8-12 Wdh. für Muskelschutz, Gelenkstabilität & Stoffwechselboost
💊 Alltagsbewegung – Durchblutung, Schmerzreduktion & Stoffwechsel-Booster
💊 Proteinreiche Ernährung – Mind. 1,6 g/kg für Muskelaufbau, Muskelerhalt, verbesserte Sättigung & Regeneration. Die meisten liegen deutlich darunter – deshalb: eine Zeit lang tracken!
Diese Basics sollten immer die Priorität haben, bevor man nach Supplements sucht!
Ich selbst nehme Vitamin D + K2 & Omega-3, kann ich auch direkt weiterempfehlen, aber jeder sollte seine Werte checken lassen und gezielt anpassen. Nicht einfach irgendeinen Tüttelkram machen! Hätte mir bestimmt schon 1000€ sparen können.
Die „weggeworfenem“ Pillen? Ashwagandha – kann Stress senken, Schlaf verbessern & die Testosteronproduktion unterstützen, aber ist nicht für jeden.
Hast du Fragen dazu? Schreib mir! 💬 #Gesundheit #Physiotherapie #SupplementMythen