Bewegungssnacks sind der Hit☀️

👉🏼Keine Sorge, schaffst du es nicht, während der Arbeit viel Bewegung zu bekommen? Dann kannst du auch anderweitig zu genügend Bewegung kommen☀️

👉🏼3 Std Ausdauertraining pro Woche. Klingt viel? Zügiges Gehen kann dafür ausreichen. Bei 10.000 Schritten am Tag, wird dir dein Ausdauertraining nicht einmal auffallen.

👉🏼2-3 Mal die Woche Krafttraining. Hat gesundheitlich nur Vorteile!!! Ein effektives Ganzkörpertraining dauert nicht einmal 60 Minuten.

Trainierst du genug?

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Du wirst stärker und beweglicher!

👉🏼So einfach ist es

oder aber...

👉🏼Du bekommst noch mehr Beschwerden und deine Schmerzen nehmen zu

Wann passt diese Übung zu dir und wann nicht?

Lass es uns herausfinden, um auch dir zu helfen

Ein individueller Trainingsplan kann Grenzen verschieben☀️

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Gibt es einen Zusammenhang zwischen körperlichen Beschwerden und Rauchen?

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Fällt dir noch was ein?☀️

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Lass doch mal gesund werden☀️

Wo fängt der Zustand „krank“ eigentlich an und was bedeutet es, vollumfänglich gesund zu sein?

👉🏼verändere die Dinge, die ich in diesem Video anspreche und du bist der Gesundheit näher als der Krankheit🍀

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Trainierst du deinen Nacken?

👉🏼Es schadet dir jedenfalls nicht, wenn dein Nacken belastbarer wird.

👉🏼Nackenbeschwerden im allgemeinen sind etwas umfangreicher zu betrachten.

👉🏼Diese Übung kannst du einseitig oder beidseitig trainieren. 3x8 Wdh.

Du wirst überrascht sein, wie viel Gewicht du damit bewegen kannst☀️

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Starke Bauchmuskeln schaden in keinem Fall☀️

👉🏼Schwache Bauchmuskeln hingegen haben keinen wirklichen Bezug auf Rückenschmerzen.

👉🏼Ab wann sprechen wir eigentlich von zu schwacher Bauchmuskulatur?
-> kannst du vom Fußboden aufstehen? Na super, dann reicht das schonmal.

Kommen wir zurück zu deinen Rückenschmerzen, die du nicht los wirst:

👉🏼überprüfe folgendes:

-Trainingsplan:
-> hast du keinen? Na dann los!

-Schlafverhalten:
-> weniger als 6-8 Std? Na dann schlafe mehr!

-Stressmanagement:
-> was ist Entspannung? Dringende Anpassung!

-Kalorienhaushalt:
-> zu viel überschüssiges Fettgewebe? Da müssen wir ran!

-Bewegung:
-> weniger als 10.000 Schritte am Tag, keine Bewegungssnacks? Ab jetzt anfangen!

So in etwa. Das ersetzt natürlich keine gezielte Behandlung, aber wäre möglicherweise ein Anfang.

Folge mir für Tipps und Motivation ☀️

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Bewegungstest und Beispielbewegung passen hier vielleicht nicht ganz so optimal zusammen.

Oder doch?

👉🏼 Für das gezeigte Beispiel brauchen wir nicht einmal die volle ROM, aber dennoch eine ordentliche Schulterstreckung.

👉🏼 Hat es einen Nachteil, wenn deine Schultern frei beweglich sind?

👉🏼 Ich glaube nicht und die Wahrscheinlichkeit ist größer, dass eine bewegliche und starke Schulter etwas hilfreicher in deinem Alltag ist.

Trainierst du deine Schultern?

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