Die Bauchmuskeln beugen die Wirbelsäule ✅

Bei Variante 1 beugt sich nichts, also ❌

Variante 2 beugt die Wirbelsäule, also ✅

Machst du lieber 100 Sit-ups oder 5 Minuten Planks für die Bauchmuskeln?

Wichtig❗️

👉🏼 Erstmal löschst du den Gedanken, dass starke oder schwache Bauchmuskeln irgendetwas mit deinen Rückenschmerzen zu tun haben.

👉🏼Für eine aufrechte Haltung brauchen wir eher etwas anderes.

👉🏼 Jetzt fängst du an, deine Bauchmuskeln richtig zu benutzen ✅
-> Ab an die Bauchmaschine, Gewicht drauf und 8-12 Wdh, nahe ans Muskelversagen.

👉🏼 Ja, die Muskulatur funktioniert wie die anderen auch.

Sport und Krafttraining sind bei körperlichen Beschwerden generell gut. Aber ob Bauchmuskeltrainig für dich wichtig ist, entscheidet dein individuelles Ziel☀️

#physio #physiotherapie #kraft #krafttraining #bauchmuskeln #gesundheit #training #bewegungsoptimismus #rückenschmerzen #schmerlinderung #rückenschmerzlinderung ...

Diese Aussagen musste ich mir nach einer MRT-Untersuchung anhören.

👉🏼 Hier mache ich Dips mit 25 kg Zusatzgewicht.

👉🏼 Komplett beschwerdefrei 🍀

👉🏼 In der Akutphase konnte ich den Arm weder heben noch auch nur einen Dip machen ❌

👉🏼 Ich möchte dir nicht zeigen, wie stark ich bin, sondern möchte dir zeigen, dass eine orthopädische Diagnose nicht dein Schicksal ist.

👉🏼Raus aus der Angst, rein in die Bewegung ☀️

👉🏼Körper aufbelasten um belastbarer zu werden, dein Körper kann das

#physio #physiotherapie #sportphysio #bewegungsoptimismus #training #schmerzlinderung #schulter ...

Keep it simple✨

Bewegungsmangel ist ein großes Problem, klare Empfehlung:

👉🏼lass das 🍀

👉🏼Bewegungssnacks
👉🏼Krafttraining

Werde zum Bewegungsoptimisten ☀️

Folge mir für Motivation und Bewegungstipps

#physio #physiotherapie #schmerzlinderung bewegung #krafttraining #training ...

Ewige Gesundheit bekommen wir nicht geschenkt ✨

❗Aber wir können unseren Teil dazu beitragen❗

(Die Zigarette habe ich von einem Patienten, den ich seit 2 Jahren betreue. Ich werde nicht aufgeben, ihm das Rauchen auszureden.)

Hier ein kleiner Gedankenanstoß:

👉🏼4 große Risikofaktoren, die Krankheiten und Beschwerden begünstigen:

👉🏼Rauchen
👉🏼Überschüssiges Fettgewebe
👉🏼Bewegungsmangel
👉🏼Stress, körperlich und mental

👉🏼Ja, und diese Faktoren können wir beeinflussen.

❗Spätestens jetzt wird klar, warum das im Bereich der Physiotherapie wichtig ist❗

- By the way, Süßstoffe können auch einen Teil dazu beitragen.

Wie siehst du das Ganze?

#physiotherapie #physio #bewegung #sport #gesundheit #schmerzlinderung #bewegungsoptimismus #training ...

So einfach könnte es aussehen ☀️

#physiotherapie #physio #mobility #hüfte #schmerzlinderung #bewegung #gesundheit ...

Training für die HWS hilft bei:

👉🏼 Verbesserung der Beweglichkeit

👉🏼 Verbesserung der Belastbarkeit

👉🏼 Verbesserung der Durchblutung

❗Ja, Training hat umfassende Vorteile!❗

In einigen Fällen können diese Übungen gezielt bei Beschwerden im Hals-/Nackenbereich und bei CMD angewendet werden.

Wie immer ist es nur ein Beispiel, wie einfach Training sein kann☀️

#physiotherapie #physio #training #bewegung #schmerzlinderung #kraft #hws #cmd ...

Hast du schon ein paar Bewegungssnacks in deinen Alltag eingebaut? Wenn nicht, dann lies weiter. ☀️

👉🏼 Mache das täglich für 3x 15 Wiederholungen.

👉🏼 Direkt nach dem Aufstehen.

👉🏼 Nach längeren Sitzphasen.

👉🏼 Oder einfach zwischendurch.

👉🏼 Körperliche Beschwerden stehen im direkten Zusammenhang mit Bewegungsmangel. Durch Sport und in den Alltag eingebaute Bewegungssnacks kannst du aus dem Bewegungsmangel herauskommen.

👉🏼 So kannst du anfangen: ✅

Folge mir für weitere Bewegungstipps☀️

#physio #physiotherapie #bewegung #bewegungssnacks #schmerzlinderung #bewegungsmangel #bewegungsoptimismus ...

Aufbelastung ist besser als Dehnung, um die Belastbarkeit zu steigern.

👉🏼 Wenn du viel sitzt, benutzt du deine Muskulatur zu wenig.

👉🏼 Ohne Festhalten wird die Kraft durch das fehlende Gleichgewicht limitiert.
- Geht auch, ist für die gezielte Kräftigung eines Muskels aber nicht optimal.

👉🏼 Da kannst du dehnen, so viel du willst. Der Muskel wird dadurch nicht besser funktionieren.

❗Ob das die optimale Trainingsausführung ist, darüber lässt sich streiten, es ist nur ein Beispiel❗

👉🏼 Aber hey, du darfst ihn trotzdem dehnen. 🍀 Es kann entspannend wirken und sich einfach gut anfühlen.

#physiotherapie #physio training #bewegung #hüftbeuger #dehnung #schmerzlinderung #kraft ...