Unsere Vision – Ihre Gesundheit, unser Fokus
In unserer Physiotherapiepraxis vereinen wir Leidenschaft und eine ganzheitliche Sichtweise, um Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Jeder Mensch ist einzigartig, und so gestalten wir auch Ihre Behandlung – individuell und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Unser Ziel ist es, nicht nur Symptome zu lindern, sondern den Stoffwechsel zu fördern, die Körperkraft zu stärken und Entzündungen im Körper langfristig zu reduzieren.
Unsere stilvollen Räumlichkeiten am Lindenplatz sind ein Ort der Ruhe und Regeneration. Hier verbinden wir die Schönheit historischer Baukunst mit den modernsten Behandlungsmethoden. Ob bei einem Glas Wasser oder einem frischen Kaffee, wir schaffen eine Atmosphäre, in der Sie sich wohlfühlen können.
Unser Team spricht eine gemeinsame Sprache der Gesundheit und des Wohlbefindens. Mit Empathie und Fachwissen holen wir Sie dort ab, wo Sie stehen, und begleiten Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zu mehr Vitalität. Unterstützt durch individuelle Pläne für zuhause, setzen wir auf eine nachhaltige Verbesserung Ihres körperlichen Wohlbefindens.
Erleben Sie bei uns eine Behandlung, die über das Hier und Jetzt hinausgeht – für ein Leben in Bewegung und Balance.
Was bieten wir an?
Moderne Ausstattung
Barrierefreiheit
Kurzfristige Termine
Behandlungsarten
- Krankengymnastik
- Manuelle Therapie
- KG ZNS
- PNF
- KG Atemtherapie bei Mucoviszidose
- Lymphdrainage/Kompressionsbandagierung
- Bindegewebsmassage
- Hausbesuche
- Heißluft
- Fango
- Heiße Rolle
- Kältetherapie
Wellness
- Klassische Massage
- Massage Classic
- Aromaölmassage
- Paraffinbad
- Wohlfühl-Füße
- Fußreflexzonenmassage
- Für die Sinne
- Frühlingszauber
- Hot Stone, Ganzkörper
- Hot Stone, Rücken
"Größtmögliche Zufriedenheit unserer Patienten, das ist unser Motto"
Das Team
Lukas Sonnemann
Praxisinhaber | Physiotherapeut
Janine Sonnemann
Praxisinhaberin | Massage und Wellnesstherapeutin
Justin Sonnemann
Praxismanagement | IT-Management
Gabriele Grapow
Terminvergabe
Marcus Steinwarth
Physiotherapeut
Milena Donitzky
Physiotherapeutin
Lisa Wendt
Physiotherapeutin
Jaro Kirsch
Physiotherapeut
Anna Maria Gebauer (Bild folgt)
Physiotherapeutin
Unsere Behandlungsräume
Du hast einen Hexenschuss und denkst, das muss erstmal wieder „aufgelockert“ werden?
Verständlich, ich hab mir früher auch schon mal einen Ball genommen und richtig reingedrückt. Und ja, manchmal hilft das sogar kurzfristig richtig gut: Man fühlt sich beweglicher, freier und kann oft direkt wieder mehr machen.
Aber: Dieser Quick-Fix ist kein Allheilmittel.
Er kann neuromodulativ wirken, also das Schmerzempfinden kurzzeitig verändern. Genau dafür kann man ihn nutzen.
Doch das eigentliche Ziel sollte sein, die Bewegung wieder zu normalisieren.
Denn Bewegung selbst ist oft der nachhaltigere Weg:
Sanft, symptomangepasst und ohne in massive Schmerzen reinzugehen.
Wenn du dich in alle Richtungen langsam an deine Schmerzgrenze gewöhnst,
lernt dein Nervensystem, wieder Vertrauen in Bewegung aufzubauen.
So kommst du meist genauso weit oder sogar besser,
weil du deinen Rücken in der Bewegung an Belastung gewöhnst.
Und das Beste:
Du kannst so schneller wieder das tun, was wirklich zählt.
dich frei bewegen, arbeiten, trainieren oder einfach mit deinen Kindern spielen. 💪
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💥 Diagnose: nicht belastbar genug.
„Warum habe ich eigentlich Schulterschmerzen?“
Ganz einfach: Weil du dich nicht auf die Belastung vorbereitest.
Ich sehe es ständig in der Praxis:
Menschen mit Schulterschmerzen, die kaum oder falsch trainieren.
Und genau da fangen die Probleme an.
Wenn du willst, dass deine Schulter schmerzfrei funktioniert,
musst du sie stärker machen, nicht schonen.
Wenn deine Schulter bereits stark ist, brauchst du möglicherweise einfach eine spezifische Anpassung.
Auch da kann es sein, dass eine Struktur zu schwach ist, obwohl du insgesamt stark bist – und genau das ist oft der Schlüssel.
💪 Kommentiere „Schulter“, wenn du wissen willst, was für dich wirklich Sinn macht.
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Mach dir doch bitte keine Gedanken, ob irgendetwas „schlecht“ ist für deine Halswirbelsäule.
Das Einzige, was wirklich schlecht ist, ist eine schlechte Kraftausdauer und fehlende Belastbarkeit.
❌ „Du musst immer aufrecht sitzen.“
Totaler Quatsch. Viel Bewegung, auch am Arbeitsplatz, ist das, was dich wirklich weiterbringt.
❌ „Knie dürfen nicht über die Fußspitzen.“
Wie sollst du dann Treppen steigen?
❌ „Heben nur mit geradem Rücken.“
Mach das dauerhaft, und du verlierst Bewegungsfähigkeit. Wenn du dann mal mit rundem Rücken heben musst, geht gar nichts mehr.
❌ „Es gibt die perfekte Schlafposition.“
Die beste Position ist die, in der du am besten schlafen kannst.
Also, Pfeif auf die Mythen und werd in alle Richtungen belastbar.
Dein Körper kann viel mehr, als du denkst, wenn du ihn lässt.
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1️⃣ Schlaf 😴
Regelmäßig 7-9 Std ist empfehlenswert, um Körper & Geist zu regenerieren. Ohne guten Schlaf kein Fortschritt, keine Energie, keine Regeneration.
2️⃣ Krafttraining 💪
2–3x pro Woche, egal ob Zuhause (mit Equipment) oder im Gym.
Ich spreche von Muskelaufbau, nicht von Leistungssport oder Bodybuilding, sondern die beste Altersvorsorge, die du dir leisten kannst. Je älter du wirst, desto wichtiger wird Kraft.
3️⃣ Ernährung 🥑
• Protein: 1,6–2,2 g pro kg Körpergewicht/Tag
• Ballaststoffe: mind. 30–40 g pro Tag
• Fette: Männer 25%, Frauen 30-35%, des täglichen Kalorienbedarfs.
Und: Kalorienbilanz im Gleichgewicht ⚖️ , damit du stark bleibst, aber kein unnötiges Körperfett aufbaust.
•Kohlenhydrate sind auch nicht Böse, nutze diese als Energiequelle. Einfacher kannst du es dir nicht machen. Jeder Verzicht macht es langfristig schwieriger.
4️⃣ Bewegung 🚶♂️
Kein Muskel mag Dauerbelastung.
Zu langes Sitzen oder Stehen killt auf Dauer jede Struktur. Beweg dich abwechslungsreich!
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Wie trainierst du den Einbeinstand bzw. was wurde dir gesagt sollst du tun um deinen Einbeinstand zu verbessern? #physiotherapie #gesundheit #physio #training #gleichgewicht
In der Praxis höre ich sehr oft:
„Ich verzichte jetzt auf dieses Lebensmittel oder jenes Lebensmittel, weil ich abnehmen möchte.“
Oder: „Ich folge dieser speziellen Ernährungsform, weil ich abnehmen möchte.“
Fakt ist aber: Das, was dich wirklich zum Abnehmen bringt, ist ein Kaloriendefizit.
Wenn du durch deine Methode abgenommen hast, dann liegt es daran, dass sie dich ins Kaloriendefizit gebracht hat, nicht an einem einzelnen Lebensmittel.
Also hör auf, dich von Mythen verunsichern zu lassen und starte gezielt! 💪
Wenn du schon lange Probleme hast und endlich effektiv abnehmen willst, dann schreib mir das Wort „Life“ in die Kommentare und ich melde mich persönlich bei dir.
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Passiv behandeln? Kann man machen. Es darf auch mal weh tun, aber besser wird es dadurch nicht immer. Gerade bei gereizten Nerven kann das sogar ordentlich nach hinten losgehen.
👉 Symptomangepasstes Training ist das, was du wirklich brauchst. Und das ist IMMER die richtige Lösung. Denn es ist individuell und genau auf dich abgestimmt.
Wenn du schon länger Beschwerden hast, hol dir Unterstützung von einem Profi, damit du endlich vorankommst.
Kommentiere mit ISG und ich melde mich persönlich bei dir.
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Wie siehst du das?
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